En nybegynder i enhver øvelse rutine bør starte langsomt og gradvist opbygge udholdenhed. Forsøger at gøre avancerede dans øvelse rutiner kan medføre personskade eller overanstrenge muskler, der ikke har været brugt i flere år.
Start med nybegynder klasser eller videoer designet til dem, der er ny til fitness. Disse klasser og videoer tilbyde alternativer til nogle af de mere vanskelige bevæger sig i rutinerne. For eksempel erstatte løb eller jogging på plads med at gå på plads, hvis du ikke kan tåle en stor effekt rutine.
Overvåg dine fremskridt med begynderhold og videoer og flytte til den næste fase eller mellemliggende klasse, når udfordringen er gået fra nybegynder klasser. Hvis du opdager, at du kan komme igennem din nybegynder dans øvelse klasse uden at bryde en sved, gå videre til det næste niveau for at fortsætte med at opbygge dit fitness-niveau.
Variety
Brug videoer til dans motion rutiner er en bekvem måde at komme i en træning derhjemme. Over tid, vil du måske blive kede danse den samme rutine dag efter dag. Ved hjælp af en bred vifte af dans motion videoer eller tage forskellige nybegynder klasser vil give dig nogle sort til din træning rutine. Kedsomhed kan være en morder, når de forsøger at udvikle en god øvelse vane. Prøv salsa dans, mavedans, aerobic dans videoer og endda ballet.
Building Endurance
Begyndere at danse fitness måske finde det vanskeligt at holde trit med udfordrende rutiner i de første par uger. Med konsekvent motion og praksis vil udholdenhed og udholdenhed forbedres. Gør hvad du kan i starten og stoppe, hvis du føler smerte eller ikke kan færdiggøre klasse eller video. Aldrig tvinge dig selv til at fortsætte en træning, når du føler smerte eller har problemer med at holde op. Din udholdenhed og energi vil komme med tiden og kontinuerligt arbejde.