Svømning er en af de bedste cardio øvelser, som du kan gøre for at tabe sig, fordi det sætter lidt stress på kroppen. Dette gør svømme en fremragende sport for alle, der har fælles problemer. Svømning indeholder også hver muskel i kroppen, som giver borgerne mulighed for at forbrænde flere kalorier under træningen.
Gåture
p Hvis du ikke har udøvet i lang tid, så walking kan være den perfekte øvelse for dig. Gåture ikke brænder så mange kalorier som andre cardio øvelser, men du vil stadig få en god træning, hvis du gå i længere perioder. Du vil måske overveje at gå en tur på dit lokale park i mindst 1 time om dagen. Du kan selv ønsker at tage din hund en tur, hvis du har en. Én time Walking forbrændinger 216 kalorier, hvis du vejer 190 pounds.
Vandreture
Vandreture er en stor cardio øvelse for alle, der leder til at tage et skridt op fra at gå. Vandring kræver walking op stejle bakker og vil generelt give en mere intens træning end walking gør. Nationalparker er et godt sted at vandre på grund af deres smukke natur. Mange nationalparker også specifikke stier, der er designet til vandreture.
Jogging
Ifølge The Journal of Nutrition, opløftende din puls kan resultere i tab af kroppen fedt. Hvis du kan håndtere den stress, det lægger på din krop, der kører er en stor cardio øvelse. Den store del om jogging er, at du kan gøre det i dit lokale kvarter.
Biking
Ligesom svømning, cykling er en anden stor alternativ til jogging. Cykling stadig sætter en lille smule stress på kroppen, men ikke nær så meget som jogging gør. Du kan prøve din hånd på mountainbike, hvis du er eventyrlysten.
Kajak
p Hvis du kan lide at være på vandet, end kajakroning kunne være den perfekte cardio øvelse for dig . Kajak giver også en fantastisk øverste organ workout. Kajak er en god cardio øvelse, fordi det kræver store mængder af øverste organ styrke.
Jump Rope
Jumping reb måske ikke være en af de mest spændende cardio øvelser, men en time langsom hoppe roping forbrændinger mellem 472 og 690 kalorier, afhængigt af din vægt.
Tennis
p Hvis du har nogen erfaring med tennis, kan du prøv at komme sammen med en gruppe venner til at spille et spil eller to til at tabe sig. Tennis er en stor cardio øvelse, fordi det kræver en hurtig bevægelse og hæver hjertefrekvensen betydeligt.
Basketball
Shooting bøjlerne er en fantastisk måde at have det sjovt samtidig med at tabe vægt og forsøger at få et sundt hjerte. Du vil måske prøve en rekreativ basketball liga i dit område, som du kan spille med. Basketball er en god øvelse, fordi det kræver konstant bevægelse, og vil også give dine ben en god træning på grund af den hoppe, der er påkrævet.
Bordtennis
Bordtennis må ikke synes som den bedste vægttab motion ved første øjekast, men det kan brænde mellem 236 og 345 kalorier i timen, afhængig af din vægt.