En nem måde at identificere en potentiel årsag til hævede fødder kan være din manglende motion. Ofte folk nå det punkt, hvor fødderne er så opsvulmet det gør det svært at selv gå. Den manglende motion kan helt sikkert være en potentiel årsag til hævede fødder som den følgende artikel vil diskutere sammen med måder at hjælpe afhjælpe din situation i et par trin. Ting du har brug
Gåture øvelser
Vis Flere Instruktioner
1

Mens de fleste mennesker stadig bekymret med den øverste halvdel af kroppen ser godt de glemmer, at ben og fødder brug for motion så godt. Mens denne artikel kan dække walking øvelser, der er en rigtig måde og en forkert måde at gå om det så godt. Gåture øvelser er ikke i samme gruppe som du gå gennem hele supermarkedet. De har heller ikke involvere dine daglige rutiner. Gåture øvelser er bedst beskrives som afstande, som at gå rundt på banen på dit nabolag skole 3 eller 4 gange, som jeg forklare yderligere.
2

Begynd med at vælge en bestemt plan, du ønsker at holde sig til for din walking øvelser. Hvis du beslutter dig for at begynde at gå rundt på en bane start med 2 omgange og uge for uge arbejde i et andet skødet, som du går. Gåture øvelser arbejde, fordi de hjælper til at få blodet tilbage cirkulerer i fødder og ben. Et let forståeligt eksempel er en runner konstant kun kører 1 mile. Til sidst vil kroppen blive brug for denne rutine og stoppe tabe sammen med at få nogen nye muskler. Regelmæssig walking mønstre har samme betydning er, at din krop bliver brug for, hvad du normalt gør. Derfor er du nødt til at øge dine handlinger ligesom jogger ved at tilføje nye walking øvelser, som du normalt ikke gør.
3

Start din walking øvelser langsomt, hvis dine fødder en meget opsvulmet. Forsøg ikke at over gøre det, men du skal tage skridt til at mindske problemet.
4

Sørg for at du har komfortable sko til at gå i. Når du lægger dine sko på orlov snørebånd løs. Må ikke binde travesko for stramt, da dette kun vil øge presset på dine fødder. I stedet din travesko bør næsten være til punkt for at glide ud, men stramt nok til ikke at gnide en blister på dine fødder og hæle.
5.

Begynd din walking øvelser på samme tid hver dag til at blive på spore. Hvis du nødt til at komme op lidt tidligere for at passe din walking i indstille uret, så du kan komme op. Du er nødt til at være din egen chef, når det kommer til at holde sig til din walking øvelser i orden for dem at blive en succes.
6

Når du er færdig din gå hverdagen ikke bare gå hjem og plop ned for natten. Husk denne handling kan være en potentiel årsag til, hvorfor du fødder er hævede nu. Har et par små gøremål omkring huset til at geare ned.

Et sidste tip til at gøre hver nat efter din walking øvelser er at fjerne dine sokker. Sokker begrænser blodgennemstrømningen omkring fødder og ankler især stramtsiddende dem, der vil gøre mere skade end gavn.