Begynder øvelser omfatter gåture, jogging og gå eller jogge på en lille skråning. Det er vigtigt at bemærke, at baseret på dine mål, kan dit hjerte-kar intensitet være anderledes:. Højere for vægttab, lavere for udholdenhed
Intermediate Øvelser
Intermediate løbebånd brugerne normalt har udnyttet maskinen, måske som en del af en samlet fitness rutine. Du kan bruge løbebånd forudprogrammerede rutiner til at køre, udføre intervaller og drage fordel af de forskellige hældning indstillinger.
Advanced Øvelser
Mere avancerede øvelser på løbebåndet er ideelle til fitness-eksperter, atleter og sundhedsbevidste. Kend din grænse. Høj intensitet interval sprints og bakke træning er gode øvelser for avancerede løbere. Ud over at tilføje udholdenhed, kan løbebåndet bruges til at tilføje muskel til glutes og calves.Here 's et eksempel på et avanceret løbebånd træning og de indstillinger, du vil bruge i løbet af en 20-minutters regimen.Minutes hastighed (mph) hældning (%) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4