Stationære walking gå udføres på et løbebånd eller anden øvelse enhed. Den walking er "stationær" i den forstand, at selv om du er til fods, er du faktisk ikke kørsel fremad. Stationær walking er et populært alternativ til at gå udendørs, fordi det ikke er afhængigt af vejret og forbliver upåvirket af sæsonudsving.
Hvornår er det bedste tidspunkt at Stationær Walk?
Det bedste tidspunkt at stationær gåtur er om morgenen på tom mave. Kroppen vil være mere tilbøjelige til at bruge fedt som brændstof kilde under træning udføres umiddelbart efter en langvarig hurtigt. Fordi du bare gik 8 timer eller mere uden at spise, perioden umiddelbart efter at vågne, og før morgenmaden er det ideelle tidspunkt til stationære walking.
Parametre for motion
For at holde din krop forbrænder fedt på en optimal hastighed, temperere din ganghastighed, så du ikke overskrider 80 procent af din maksimale puls. Mellem området 60 til 80 procent af den maksimale puls kaldes "fedtforbrænding zone." En god generel hastighed for at opretholde denne puls er omkring 3,0 mph.
Fordele
Fordelene ved stationære walking er talrige. De omfatter bl.a. øget kar-sundhed, nedsat niveau af kropsfedt, øget følelse af velvære og øget tillid. Desuden havde de, der deltager i hyppig motion typisk har sænket stressniveau, overlegen coping mekanismer og er mere produktive på arbejdet.
Overvejelser
yderligere udfordring, og til at fremme styrke forstrækning og glute muskler, udføre din stationære walking på et moderat hældning. Tilføjelse af en 10 procent stigning vil øge antallet af forbrændte kalorier under træningen. Hvis du allerede har mestret hældning walking, tilføje en letvægts vest eller rygsæk med bøger at rampe op vanskeligheden.