Cardio øvelse er til gavn for folk, der ønsker at tabe sig og forbedre sundheden for deres lunger og hjerte. Engagere sig i regelmæssig hjerte-kar-motion hjælper til at forbedre dit humør og hjælper afværge kroniske sygdomme. Det selv hjælper dig med at sove bedre om natten. Læs videre for at lære om forskellige typer af cardio øvelse, der kan få dig i form. Gåture

Walking er den nemmeste form for hjerte-kar-aktivitet. Det kan bidrage til at forebygge alvorlige sygdomme som slagtilfælde og hjerteanfald. Bedre endnu, det er gratis og kan sikkert udført af folk i alle aldre og krop størrelser.
Kickboxing

Kickboxing er en blanding af aerobic, boksning og kampsport. Du kan brænde op til 450 kalorier i løbet af en kickboxing klasse.
Jumping reb

Jumping reb er en glimrende cardio øvelse, der inkorporerer balance, smidighed og udholdenhed. Ved hjælp af et sjippetov i ca 10 minutter brænder så mange kalorier som at køre en mile i otte minutter.
Dancing

Dans er en sjov måde at komme i dit hjerte-kar træning . Bare sætte noget musik på og dans i din stue. Du vil brænde kalorier, når du flytter til dine yndlingssange.
Weighted Hula Hoop

Køb en vægtet hula hoop at skære din talje. Disse voksne mellemstore bøjlerne er tungere end tøndebånd designet til børn, så det er lettere at få dem i bevægelse omkring dine hofter. Denne motionsture tilføjer nogle styrketræning, så godt.