Åndedrættet er den vigtigste proces i vores krop. Det giver vores blod med den vitale ilt den har brug for at fodre vores krop og sind. Nogle gange, men kan vejrtrækningen være vanskelig på grund af manglende fysisk kondition eller fysisk sygdom. Dybt bryst ekspansion vejrtrækning teknikker kan bidrage til at styrke din vejrtrækning og gøre livet lettere. Vejrtrækning Squats
p Der er en øvelse, der udnytter dyb vejrtrækning, der rent faktisk kan øge størrelsen på din brystkasse. Denne teknik kaldes vejrtrækning squats. Dette er en vægtløftning metode, der udnytter dyb vejrtrækning for at hjælpe med at forbedre din vejrtrækning mønstre og udvide dit bryst. Da dette er en åndedrætsøvelse og ikke en muskel bygning øvelse, bør du indlæse din bar med ikke mere end din egen kropsvægt. Hvis du er ny til vægtløftning, bruger væsentligt mindre vægt end det. Brug altid en spotter. Efter indlæsning din bar, samle den op, sætte det på dine skuldre, og begynde din squats. Før hver rep i dit første sæt af ti, tage tre meget dybe indåndinger og presse al den luft, du kan ud af din krop. For det næste sæt af ti, tage fire dybe vejrtrækninger mellem hver tælling. For det sidste sæt, tage fem dybe indåndinger mellem reps.
Abdominal vejrtrækningsøvelser

ASMA har et par vejrtrækning teknikker, der bruger dybe indåndinger for at udvide dit bryst. En af disse teknikker er den abdominale vejrtrækning teknik. Den abdominale vejrtrækning teknik er enkel. Læg en hånd på brystet, og den anden på maven. Begynde at tage dybe indåndinger. Når du trækker vejret ind, så sørg for hånd på din mave går højere end brystet. Dette sikrer, at du får så meget luft som muligt. Træk vejret ind gennem din støj. Prøv at forestille dig al luften går ind i din næse, som du inhalerer. Hold den så længe som en optælling af syv, men ikke mere. Hold det for mindre, hvis du ikke kan holde det for syv. Udånder gennem munden til en optælling af otte. Kontrakt dine mavemuskler, mens du ånder ud. Gør dette i alt fem gange.
Bellows vejrtrækning teknik

En anden dyb vejrtrækning brystet ekspansion teknik ASMA foreskriver er Bellows vejrtrækning teknik. Denne yoga-lignende teknik hjælper udvide dit bryst og forbedre din vejrtrækning. For at starte, skal du sidde oprejst med ryggen lige. Gør dette til en behagelig stilling, så teknikken er sjovt. Nu ånder ind og ud af din næse så hurtigt som muligt. Dette bør være så hurtig som 2 til 3 cykler af vejrtrækning per sekund. Gør dette for ikke mere end et minut, men gør det for kun femten sekunder de første par gange. Disse hurtige vejrtrækninger vil hjælpe med at udvide dit bryst ved at styrke dit bryst muskler og gøre vejrtrækning lettere.