Motion træner musklerne samt hjertet. Regelmæssig motion tvinger hjertet til at komme ind i "form", gør det muligt at øge den effektivitet, hvormed det pumper blod rundt i kroppen. Nettoeffekten af dette er en reduceret niveau af hvile (og aktive) blodtryk.
Kolesterol
Regelmæssig motion forårsager hastigheden af blodgennemstrømningen i hele kroppen til at øge , som hjælper "skylle ud" i blodbanen, fjerner besværlige produkter, før de udvikler sig til en potentiel trussel. Nettoeffekten af dette er en reduktion i LDL-kolesterol (det "dårlige" kolesterol).
P Du kan forestille denne effekt ved at forestille dine arterier som en slange med snavs caked indeni. Hvis strømmen af vand gennem slangen er minimal, vil snavs blive;. Men hvis du øge strømmen, vil du feje skidtet væk
Forbedret Recovery
Regelmæssig motion også betingelser hjertet i en anden vigtig måde - det forbedrer sin evne til at komme sig stressede situationer. Jo oftere dit hjerte er placeret under kontrollerede stress, mere effektiv bliver det til at klare, og at komme fra den stress. Nettoresultatet af dette er en hurtigere tilbagevenden til hvilepuls-rateniveau efter ophør af motion, hvilket resulterer i et mere modstandsdygtigt krop generelt.
Kapillartæthed Øger
Øget blodgennemstrømningen i hele kroppen har endnu en fordel til din overordnede condition niveauer. Når blodtilførslen til musklerne øges løbende gennem anfald af motion, vil musklerne derefter udvikle yderligere kapillærer bedre udnytte den supplerende blod og næringsstoffer, der er indeholdt heri. Nettoresultatet af dette er en forbedret udholdenhed under træning.
Sygdomsforebyggelse
Endelig ovennævnte fordele og øget effektivitet vundet af det kardiovaskulære system har en anden tangential fordele -reduktion af den samlede mulighed for sygdom. Kroppen er en fintunet maskine, og motion er den bedste måde at give regelmæssig vedligeholdelse. Holde dit hjerte-kar-system i form gennem motion er den bedste måde at sænke din sandsynlighed for at lide hjerte betingelser, såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde.