Zumba opstod i midten af 1990'erne, da en fitness instruktør i Colombia tyet til at bruge bånd af traditionel latinamerikansk musik i sin klasse efter at have forladt sin sædvanlige bånd derhjemme. Musikken fanget på, og instruktøren udviklet en klasse gennem improvisation baseret på danse som merengue og salsa.
I 1999 bragte han Zumba til USA, og parret op med to unge iværksættere til at skabe en landsdækkende virksomhed. Gennem video salg og streng instruktør uddannelse, så Zumba en vækst over 2.000 undervisere landsdækkende senest i september 2006.
The Class
Zumba klasser generelt sidste omkring en time, og består af en kombination af latinamerikanske danse, hip-hop, mavedans og andre danse stilarter. Hver instruktør koreografer hans eller hendes egen klasse rutine, men de grundlæggende elementer i øvelsen er designet til at levere en stærk cardio og muskuløs træning. Hele kroppen bevæger sig i en Zumba-klasse, bidrager til at forbrænde fedt og opbygge lean muskler.
Kalorier
Zumba træning kan variere i intensitet, og kalorieindhold brænde er afhængig af en persons vægt, kondition og muskler sammensætning. Under en time lange session kan du brænde overalt fra 500 til 800 kalorier. I gennemsnit. En 150-lb person kan forvente at forbrænde 536 kalorier i løbet af en times Zumba. Til sammenligning ville den samme person forbrænde 413 kalorier i løbet af en times moderat svømning, 477 for en times afslappet racquetball og 684 i en time for at køre på en 10-minutters-mile tempo.
Fordele
Zumba klasser er designet til at være sjovt og høj energi, attributter, der generelt gør det nemt at holde sig til programmet. Nogen på næsten enhver fitness-niveau kan begynde at gøre Zumba, uden at købe noget udstyr. De fleste fitnesscentre og fitness studios tilbyder nu Zumba klasser og dvd'er er til rådighed for dem, der føler sig mere trygge udøver i deres eget hjem.
Steder
Zumba klasser tilbydes i USA, Kina, Mexico, Japan, Storbritannien, Italien og Spanien. Zumba pædagogiske division uddanner og certificerer alle Zumba instruktører, og selskabet producerer sine egne fitness dvd'er. Hvis du vil finde en officiel klasse eller specifik instruktør, kan du besøge Zumba hjemmeside på Zumba.com.