Hjerte-kar-øvelser er gode for maveregionen. Hjerte-kar-øvelser som løb, jogging og hastighed walking er ideelle. Disse øvelser hjælper til at øge stofskiftet, støtte i vægttab og hjælper med at fjerne overskydende fedt, der dækker mavemuskler. Nøglen til en hjerte-kar-øvelse program er konsistens. Mennesker, der søger at tabe bør udføre motionsture 20 til 60 minutter, 3-6 gange om ugen. Som du vælger en motionsture, indstille en tidsplan, der giver dig mulighed for at udøve for den foreslåede periode. Hvis du gør det vil give resultater hurtigere og hjælper kroppen begynder at trimme overskydende fedt omkring midsection.
Swimming
For at afsløre mavemuskler, skal du brænde fedt omkring din midsection. En af de bedste hjerte-kar-øvelser er swimming.Swimming øger puls, øger din lungekapacitet og reducerer din risiko for for hjerteanfald, forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og diabetes. Det er også effektivt til at reducere mave fedt. Svømme i 20 til 60 minutter, 3-6 gange om ugen. Skiftende slagtilfælde (brystsvømning eller ryg slagtilfælde, for eksempel), vil bidrage til at mindske kedsomhed.
Dancing
Dancing også er en stor motionsture. Fra mavedans til hip hop til jazz, dans omdrejninger op puls og brænder mave fedt. Fordi dans ikke lægger så meget stress på knæ som at køre, det er en effektiv måde at bevæge forskellige dele af kroppen, mens du stadig rettet mod de mavemuskler. Mens dans ikke kan resultere i mavemusklerne det samme, vil det bidrage til at reducere mave fedt og formindske talje. Som med andre kardiovaskulære øvelser, bør dans udføres 20 til 60 minutter, 3-6 gange om ugen. Personer, der ønsker et alternativ til danse derhjemme kan deltage andre på en dans klub for nogle sessioner. Dette er en fantastisk måde at udøve, mens der ikke blive kede sig. Det sociale aspekt af at være i en dans klub vil også gøre din dans rutine mere sjovt og interessant.