En brandmand har en af ​​de mest fysisk krævende og krævende job på planeten. Brandmænd nødt til at blive på jobbet, uanset hvor lang eller intens ilden de kæmper, er, nogle mænd kan være på arbejde i mere end 6 timer ad gangen, håndtering tungt udstyr og kæmper udmattelse samt branden. Flere brandfolk dør af hjertestop end brand eller røg indånding. For at forberede sig til deres job, brandmænd sætter deres evner på prøve samt deres udholdenhed. Cardio Øvelser

For at holde deres hjerte stærk i ansigtet af lange og farlige kampe med brand og andre katastrofer, må brandmænd forbedre deres udholdenhed. Den bedste måde at gøre dette på er at begynde et kørende program. Brandmænd jævnligt indtaster maraton og triatlon, og de opfordres til at gøre det. Løb er kernen af ​​træningen. Løb 3 til 5 miles per dag er et af de centrale dele af træningsprogram.
Step Øvelser

New York første respondenter på 9-11 havde markeringen ud World Trade Center Twin Towers. Selvom jobbet viste sig at være umulig på grund af karakteren af ​​den eksplosion, første respondenter gik op ad trappen i de store bygninger. Nogle fik så højt som 30. etage, og de havde at gøre det ved at gå på trapper. Brandmænd jævnligt gå gennem trappe-klatring træning for at forberede deres job. Brandmænd nødt til at klatre 10 til 15 flyvninger på en regelmæssig basis for at opbygge styrke og udholdenhed.

Opbygge styrke

Brandmænd jævnligt nødt til at bære ofre ned trapper eller endda stiger. Mange af de mennesker, de udfører vejer tæt på 200 pounds eller mere, så brandmænd skal opbygge styrke i deres træning. Bænkpres bygger stor styrke i overkroppen. Lift 225 pounds med en spotter. Put denne vægt på brystet, og løft så mange gange som muligt i en 1-minuts test. Hvile i 2 minutter, og gentag boret.