1
Eksperimenter med lys jogging. Du behøver ikke at løbe hurtigt eller gå en lang afstand til gavn. En rask løbetur, selv i 20 minutter to eller tre gange om ugen kan forbedre din livskvalitet. Være rart for dig selv. Stop og gå, hvis du bliver træt. Gåture alene kan hjælpe med at holde dig i form.
2
Besøg din lokale offentlige pool og få involveret i en samlet træning. Svømning giver en solid cardio rutine, fordi det involverer alle de store muskelgrupper i kroppen, der bidrager til både din øvre og nedre organ styrke. Svømning er ideel aktivitet, hvis du har fælles problemer, fordi bevæge din krop gennem vandet ikke kræver fælles slag mod hårde overflader
3
Tag en cykeltur langs en asfalteret sti,. Opleve naturen, mens du gør så. Kroppen kræver frisk luft, så har du måske bemærket, at du føler dig meget bedre, når du bruger mere tid udendørs. Hvis du har et naturreservat tæt på dit hjem, få på din cykel i 30 minutter og observere det smukke landskab
4
Dance -. Og dansen nogle flere. Lytte til din yndlingssang, mens danse derhjemme, bare to gange om ugen, kan få din puls virker. Dancing tilbyder ikke kun en kreativ formsprog, men som svømning, engagerer det og styrker mange forskellige muskelgrupper, som du forbrænder kalorier. Vær sikker på at strække før og efter.
5
Walk at forbedre dit liv. Walking omkring byen for at løbe ærinder eller endda shopping i storcenteret kan gavne dit hjerte, hvis det gøres regelmæssigt og i mindst 20 minutter ad gangen. Rengøring af dit hjem og gøre det vaskeri, vil også medføre et højdepunkt i din puls. Cardio fitness har ubegrænsede potentiale, så længe det er udført regelmæssigt på en ugentlig basis.