En af de største frynsegoder af en elliptisk træning er manglen på indflydelse på dine led. Fordi dine fødder ophold på pedalerne (i stedet for dunkende på en hård overflade, som i køreklar), modtagelige led såsom ankler, knæ og hofter får ringe betydning. Dette gør elliptiske perfekt for nogen at komme fra skader, eller til begyndelsen og ældre motionister, der kan være bekymrede for deres samlinger.
Cardiovascular
Elliptiske træning er hjerte-kar, hvilket betyder at din puls vil blive rejst og opretholdt i en periode. En god cardio træning på elliptiske betyder, at dit hjerte og lunger vil blive styrket, dit stofskifte vil blive rejst, og du vil forbrænde flere kalorier.
Lavere Body Muskler
faux-running bevægelse af elliptiske værker alle dine benmuskler i en glat, let bevægelse. Flytning dine ben frem er specielt godt for din hamstrings og bund, mens de pumper bagud fremhæver dine kalve og quads, selv at gå baglæns forbrændinger færre kalorier.
Upper Body Workout
Nogle ellipsetrænere kommer med bevægelige håndtag. Pumpning disse håndtag og tilbage vil give dine arme en træning. Dette gør elliptiske en total-organ workout, målrette dine nedre og øvre halvdel på samme tid.
Core
p Hvis du giver slip på håndtagene og balance på pedalerne, får du en kerne træning. Arbejde ud uden hænder tvinger din kerne muskler (abs, mid-og lænd) at stabilisere dig, styrke musklerne i processen.
Variety
Indstillingerne og niveauer på elliptiske maskine betyder, at du har fået endeløse måder at skifte din træning. Du kan øge hældning, så det føles som om du kører op ad en bakke. Du kan øge intensiteten eller træne i intervaller. Du kan arbejde dine arme, eller give dem til fordel for en kerne træning. Varierende stil og intensiteten af din træning vil holde dig fra at få keder sig, og din krop vil ikke have en chance for at falde tilbage i sine gamle, velkendte rutiner.