Cykling er en glimrende måde at få hjerte-kar-øvelse, da det holder dine muskler brænder og dit hjerte til at pumpe gennem forskellige terræn. Lære forskellige teknikker og strategier til at spare kræfter og energi, vil hjælpe dig med at opnå en mere effektiv træning og føre til en mere behagelig tur. Instruktioner
Sådan Bike Uphill
1

Vurdere bakken foran dig. Hvis du kender krumningen af ​​bakken, har du et skridt op. Hvis du ikke gør det, vil du nødt til at være konservativ. Hvis bakken er størst i den første sektion og flader ud nær toppen, vil du ønsker at få fart på den flade forud bakken og forsøge at presse hårdt op den første sektion.
2

Watch din flytning. Må ikke umiddelbart downshift i bunden af ​​bakken. Hold pedalerne i et behageligt tempo, indtil det bliver kedeligt. Når du nedgearing, brug den til din fordel. Du får ekstra fremdrift, når du nedgearing, så stå på pedalerne og få lidt momentum før afvikling i et langsommere tempo. Fortsæt med at gøre dette indtil pedalomdrejningshastighed kan opretholdes indtil udgangen.
3

Stå ikke op med det samme. Hvis det er en lang bakke, vil du trætte dig ud, før du når toppen. I stedet blive siddende gennem den første sektion af bakken, indtil dine lår brænder, så stige fra sædet omkring 5 eller 6 inches og fortsætte pedalerne. Når dette bliver at være belastende, stå op på pedalerne og magt til enden af ​​bakken.
4

Hold din hastighed så konsekvent som muligt, medmindre du forsøger at fremskynde over bakken. Konsekvent hastighed vil spare din energi for efterfølgende bakker eller andre udfordrende dele af din tur.