En pedal exerciser er cyklen uden hjul. Det er et par af pedaler, som kan knyttes til et gulv mount, og placeret under dit kontor. Derudover kan det placeres på toppen af ​​en tæller til at arbejde overkroppen. Pedal motionister er stor for folk, der ikke har nok plads i deres hjem i en stationær cykel. Da de kan bruges, mens du arbejder ved computeren, de er også praktisk for folk med travle arbejde tidsplaner. Ting du har brug
pedal exerciser
Komfortable sko
vise flere Instruktioner
1

Mål tildelte plads for din pedal exerciser. De fleste modeller er omkring 20 inches høj. Derudover har de en gennemsnitlig omkreds på 100 inches. Husk, at du bliver nødt til at give plads til benet bevægelse, så dit skrivebord bør være højere end 20 inches.
2

Juster spændingen. Hvis du har en skade, bringe spændingen til nul. Du kan altid hæve modstanden som du får stærkere. Husk, vil du nødt til at træne i mindst 20 minutter for at få minimal aerobe fordele, så du ikke indstille spændingen for høj.
3

Begynd pedalerne med en fremadrettet bevægelse. At arbejde flere af hamstrings, omvendt retning og starte back-pedalerne.
4

Placer pedalen exerciser på en tæller. Sørg for at der ikke er nogen skør objekter nærheden.
5.

Juster modstand. I nogle tilfælde kan kvinderne blive svagere i deres overkroppen end deres underkrop, så justere i overensstemmelse hermed.
6

Begynd pedalerne i en fremad. Dit bryst og triceps vil være de primære muskler arbejdede.
7

Reverse retning at arbejde din biceps og ryg.