fleste mennesker er fortrolige med motionscykler. Uanset om de er hvilende cykel eller en opretstående cykel, du dybest set sidde på dem og pedal. En elliptisk maskine er en enhed, hvor du står på pedalerne og flytte dine ben i en bevægelse der svarer til at køre, men det er lav effekt, da dine fødder aldrig forlade pedalerne. En sand elliptisk motionscykel kombinerer disse to maskiner sammen. Det er på tværs og mellem elliptiske maskine og en opretstående cykel. Det er dybest set og elliptiske maskine med en cykelstol.
Betydning
dilemma er, at mens både traditionelle motionscykler og elliptiske maskiner både kan give dig en stor hjerte-kar- træning, der er grænser og overvejelser. En motionscykel er at appellere til mange, fordi du kan sidde som tager presset ud af smertefulde led og fødder. Ulempen er, at du ikke helt arbejde dine benmuskler, som du ville med en maskine, du står på, såsom et løbebånd eller elliptisk. Også, da du sidder du ikke får vægtbærende motion, som er afgørende for forebyggelse og håndtering af osteoporosis.With en traditionel elliptiske maskine, får du vægtbærende motion, og du får en god træning for dine ben muskler, men mange mennesker finder ellipseformede hårdt og trættende. Nogle af mine kunder kan næsten ikke komme igennem to minutter af deres første par gange. Hertil kommer, hvis du har at gøre med fælles eller mund smerter kan det være svært at holde på dem i 30-40 minutter. Dette er en afgørende faktor, da mange agenturer såsom American Heart Association og præsidentens Rådet om fysisk kondition, nu anbefaler, at voksne får mellem tredive og fyrre minutters aerob motion mindst fem dage om ugen.
Fordele
have en elliptisk motionscykel løser dette dilemma. Du har nu mulighed for at overgangen fra siddende til stående uden at skulle foretage større justeringer eller ændre maskiner. Hvis du beskæftiger dig med fælles eller mund smerter dette er en fantastisk måde at træne. Du kan begynde ved at gøre så meget som du kan stående og derefter tage regelmæssige siddende pauser for at hjælpe dig med at komme i det solide halve time af aerobe motion. I modsætning hertil, hvis du har brug for at gøre det meste af din siddende træning, men er bekymret for osteoporose kan du lejlighedsvis stå op for et minut eller to for at få nogle vægtbærende motion i. Begge disse løsninger kan hjælpe dig til at starte på dit nuværende niveau af fitness og langsomt arbejde op til en mere energisk workout.In Desuden er et vigtigt begreb i fitness kaldet cross træning. Cross træning indebærer at deltage i en række aktiviteter for at sikre, at du er fuldt udfordrende dine muskler. Hvis du hele tiden workout på nøjagtig samme måde hver gang, vil din krop med tiden vænnet sig til den rutinemæssige, og du vil ophøre med at få resultater. At have en maskine med to træningspas muligheder i man kan være en stor hjælp. Hvis du er på et niveau, hvor du kan cykle eller gøre elliptiske for en fuld 30 minutter straight, så du kan variere din træning ved cykling én dag og bruge det som en elliptisk den næste. Hertil kommer, at hvis du tilføjer i nogle walking, svømning eller anden aktivitet vil du have et godt afrundet cardio program, der vil hjælpe dig med at blive mere sunde og raske.
Funktioner
De fleste elliptiske motionscykler maskiner kommer med både cykelstyret, der flytter såvel som stationære håndtag. Hvis du har balance problemer, du måske ønsker at starte med de ikke bevægelige styret, indtil du føler dig mere sikker. Hvis du ikke har trænet i et stykke tid kan det være ganske trættende at arbejde både dine arme og ben sammen, så her igen kan du skifte mellem styret, der bevæger sig, og dem, der ikke gør for at bidrage til at ændre intensiteten af den motion. Med alle modeller, som du bør være i stand til at justere sædehøjden og niveauet af spænding. Cyklen er vist øverst på siden er mere kompleks, mens den, der vises her er en enkel model. Fordi elliptiske motionscykler har standard cykel pedaler samt elliptiske trædepuderne, med nogle modeller, som du kan variere din træning endnu mere, som du kan bruge enten en, mens siddende og stående.
Overvejelser
Når du kombinerer to funktioner i én maskine, mens du får alsidighed, du taber andre muligheder. Med elliptiske motionscykler, du måske ikke har så mange muligheder, så vidt justere cykelstolen for maksimal komfort. Med traditionelle ellipseformede du har valg i pedal skridtlængde. Dette kan være en vigtig funktion for dem med knæ og hofte bekymringer. Med nogle ellipseformede bevægelsen er en kortere skridtlængde og flere cirkulære. Med andre skridtlængden er længere, og der er mindre bøjning i knæene. Med en elliptisk motionscykel, dig, fordi deres behov for at være plads til cyklen sæde og pedaler vil ikke have så mange muligheder i skridtlængde. Endelig er der ikke mange fabrikanter, der fremstiller ægte elliptiske motionscykler. Det betyder, at du vil blive begrænset i funktioner såsom at have forskellige træningsprogrammer at vælge imellem, at få feedback, hvor langt du gik og kalorieforbrænding. På elliptiske motionscykler, du kan være begrænset til en meget simpel konsol eller ingen konsol på all.As med enhver form for øvelse maskine, tager din tid, før du køber en og afprøve forskellige maskiner til at se, hvilke føles bedre for din krop. Det er også nyttigt at lave en liste over de ting, der er vigtigst for dig. Er du mest bekymret ikke skærpende din ryg, knæ eller hofte smerter, er det vigtigt at have en kompleks konsol, eller har du brug for at bekymre sig om, hvor meget plads dit hjem gym tager op? At gøre denne beslutning, før du handler, vil hjælpe med at holde dig fokuseret, når man ser på de hundredvis af modeller der er at vælge imellem.