1
Find et par gode løbesko. Der er intet mere umotiverende end et par løbesko, der gør mere skade end gavn. Sneakers skal købes fra en butik, der har specialiseret sig i at køre. På den måde kan medarbejderne sende dig på din vej med et par løbesko, der former perfekt til dine fødder og give den korrekte pude og support.
2
finde et sted at køre. En af de bedste ting ved jogging er, at det ikke kræver en gym medlemskab. I det væsentlige, er verdens dit løbebånd. Dog kan vejret hindre løbe udenfor, og hvis du bor i et område ramt af alvorlige sæsoner, kan du overveje at jogge indendørs i løbet af disse måneder.
3
Design din jogging-program. Enhver cardio rutine bør omfatte mindst tre dage motion om ugen. Tro det eller ej, jo mere rutine dit program er, jo lettere vil du finde det at følge. Nogle mennesker jog bedre i morgen, mens andre job bedre om natten. Når du finder din perfekte tidspunkt, pick tre dage om ugen til at ramme gaderne. Selvfølgelig vil tilføje i en ekstra dag eller to af jogging, når du har nedetid ikke ondt.
4
Stretch før og efter du har kørt. Der er ingen bedre ende til nogen jogging program end en skade. Dog kan de fleste kører skader kan forebygges med stretching. En kort opvarmning efterfulgt af en god strækning vil forberede dig til enhver Kør, ligesom en hurtig cool-down og mere stretching vil du forberede dig for resten af din dag.
5.
Hold motiveret . Uanset om du presser dig selv til det næste træ eller holde styr på de miles i en notesbog, motivation er nøglen. Begyndende en jogging program er ikke så svært som at holde det op. Måske har du brug for en kørende kammerat til at holde dig på sporet, eller måske bare en iPod for at få dig i rillen. Enten måde, finde, hvad det er, der holder dine fødder pumpning og aldrig lade op.