Når du rejser, en af ​​de største forhindringer for mange er, hvordan man fortsætte et træningsprogram. Ofte gange, har hoteller dårligt udstyret motionsrum eller ingen gym overhovedet. Så er der hotel-in-the-middle-of-nowhere faktor. I disse tilfælde kan endda fange en flot 3-mile run blive en problemfri. Hvad hvis du er presset på for tiden, og kun har en time til at træne, har et måltid, brusebad og derefter være klar til et møde? Min erfaring uddannelse rockbandet Counting Crows på tour har givet mig mulighed for at overvære alle disse scenarier-og alt for mange gange, kan jeg tilføje. At denne nødvendighed sikkert er mor til opfindelse-jeg var tvunget til at komme op med flere træningsrutiner, der giver en optimal træning med noget udstyr og kun lidt eller ingen plads. Her er de skridt til mine mest grundlæggende en. Jeg kalder det JJPS (Jumping Jacks, push-ups, sit-ups) boremaskine. Denne ene kan tage alt fra 10 til 45 minutter, afhængigt af hvor langt du kan gå. Ting du skal
4x6 gulvplads
Disciplin
Focus
Vis Flere Instruktioner
1

Gør et sæt af fem sprællemænd.

2

Drop ned og gøre et sæt af fem push-ups.
3

Flip over og gøre et sæt af fem ab crunches.
4

Gentag serien igen, denne gang gør 10 hver øvelse.
5

Fortsæt med at gentage serien og fortsætter med at øge gentagelser af hver øvelse ved five.Continue hvis du kan, indtil du kommer til 20 eller deromkring, derefter arbejde din vej tilbage ned på samme måde i intervaller på fem.