En af de største skridt du kan tage hen imod at opretholde en sund livsstil er inddragelsen af ​​en cardio workout ind i din daglige tidsplan. Dette har mange sundhedsmæssige fordele, herunder en stigning i udholdenhed , lungekapacitet og blodgennemstrømningen til hjernen . Også en effektiv cardio træning nedsætter kolesteroltallet og overordnet stress . En cardiotraining leverer også fordelen ved at tabe sig. Instruktioner
1

Plan at tilbringe mindst 30 minutter hver dag på din cardio træning . Din motion regime bør bestå af en varm -up , træning, og cool- down periode. For eksempel varme op med en tempofyldt tur på et løbebånd i 5 minutter. Forøg din hastighed til en langsom jog i 20 minutter og afslutte din cardio træning med en anden en tempofyldt , 5 minutters gang .
2

Overvej et interval cardio træning, såsom sprint . Denne form for motion involverer intervaller af løb og gang , enten på dit løbebånd eller udenfor. Men du har brug for at varme ordentligt op for at undgå skader på dine knæ og ben .
3

Indarbejd forskellige cardio motion ind i din træning. De fleste mennesker bliver kede med kun én form for motion , så gør forskellige aktiviteter. En cardio øvelse er enhver træning, der hæver pulsen til en længde af tid , normalt 20 minutter. Prøv svømning omgange , hoppe reb eller gå på trapper .