Cardio er afgørende for træningsrutiner . Ikke alene er det godt for vægttab, men styrker også dit hjerte, knogler og hjælper med at holde den generelle sundhed i skak. Cardio kan indarbejdes i alle fitness maskine , herunder elliptiske maskiner , blot ved at ændre et par indstillinger. Instruktioner
1

Sæt nogle mål for, hvad du ønsker at opnå i en cardio workout på en elliptisk maskine. Beslut, om du ønsker at opbygge muskler, styrke eller udholdenhed, eller hvis du ønsker at træne til en begivenhed eller arbejder hen imod at forbedre sundheden og blodcirkulationen.
2

Få at vide det elliptiske maskine med hjælp af en træner på dit gym. Det er vigtigt at forstå, hvad hældning , modstand og cross training betyder. Du ønsker også at sikre, at du bruger maskinen rigtigt . Dette omfatter pedalerne med dine hofter straight. Må ikke læne sig frem eller tilbage , da dette steder negativt pres på din krop.
3

Start efter din udholdenhed niveau, og arbejde dig op , holde arbejdet ud frisk og ny . Forøg hældning niveauet gradvist , og du vil arbejde dine muskler og hjerte sikkert. Pedalen tilbage til arbejde helt forskellige muskler og opbygge koncentration og tillid på elliptisk .