Et par gode løbesko
frygtløs hjerte og en kan-do attitude, uanset hvad
erkendelse af, at du keder eller fodret op med status quo. Du ville blive overrasket over, hvor mange mennesker, som jeg har kørt ind, der ikke kan få motiveret til at gøre noget ved deres problemer
Vis Flere Instruktioner
Sådan at komme i form ved at løbe i dit nabolag
1
Indse straks, at du skal ændre din status quo, i dette tilfælde, at du skal tage nogle løb eller kardiovaskulær aktivitet
2
Tjek din løbesko. Sørg for, at slidbanen er god. Hvis det ikke er at få et nyt par. Du kan altid skifte dem, skifte dem, så du ikke løber med det samme par hver dag, hvis det er muligt. Din krop vil tage nogle adrenalinudløsende og god sko blødgøre de slag. Tjek din løbetøj: kører shorts, t-shirt, gode sokker med en pude. Drik noget vand, før dit løb. Stop ved en nabo og bede om en drink fra hans kølerslange, hvis du føler varmt eller tørstige.
3
Spærring nogen eller en gruppe af fyre jagter dig, bare tage ned ad fortovet eller gyder , sandsynligvis bedst, mens det er dagslys, afhængigt af kvarteret og blot jog for en stund. Forøg din hastighed som du forestiller dig en person jagter dig. Bare vide, at efter din køre alle dine problemer ser ud til at forsvinde. Guage din distance ved, hvordan du føler, og hvis du får ud af åndedrag, at gode måleværktøjer har.
4
Stretch før og efter. Det er bare god physiolgoy og forhindrer skader big time. Du må ikke blive en maratonløber eller en skræmt teenager flugt fra dine potentielle angribere, men du vil komme i form. En stor ordsprog for mig var altid: Hvis du ikke kan huske sidste gang du var forpustet, kan næste gang blive din sidste
.