plyo bokse bruges i plyometric træning. En plyometric træning hurtigt udvide sig og trække musklerne for at forbedre ydeevnen, oftest i sport. En plyo box købt i en detailbutik kan tage en luns ud af din tegnebog, men du kan spare penge og opbygge din egen plyo kassen. Ting du har brug
4, 2-tommer med 4-tommer med 8-fods fyrretræ stutterier
1 stofrest 3/4- til 1-tommer krydsfiner på mindst 2 af 2 inches
1 lille Æske med 1 1/2-inch skruer
1 lille flaske trælim
Vis Flere Instruktioner
1

Skær pine stutterier i otte 2-fods stykker, fire 1 ½ -fods stykker og fire stykker til at bruge som tværprofiler. (Du vil måske ønsker at opbygge kassen først og skær tværprofil stykker senere.)
2

Med fire af de 2-fods stykker lave en firkant og trælim dem sammen. Derefter skrues dem sammen med træskruer. Gentag med de andre fire stykker.
3

sendte 1 ½-fods stykker i hvert hjørne af en af ​​dine firkanter stående. Lim og skrue.
4

Tip pladsen med de 1 1/2-foot stykker på sin side og skub den anden firkant over lodrette 1 ½-fods stykker. Lim og skru andet kvadrat på de lodrette stykker, så det ser ud på samme måde som den nederste firkant.
5.

Stand kassen tilbage op på bunden pladsen. Sæt i cross afstivning. Den nemmeste måde at gøre dette på er at placere et stykke af 2-af-4 over feltet diagonalt, markere stedet at skære, derefter skæres det. Når man skærer et stykke lim og skru det på boksen og gå videre til den næste stykke. Sørg for cross afstivning på overfor sider går i modsatte retninger.
6

Placer plyo box top ned på krydsfiner og spore, før du foretager dit snit. Skær formen ud af krydsfiner og lim det til toppen af ​​kassen. Place skruer i hjørnerne.