Dans er ikke kun en fantastisk måde at have det sjovt derhjemme eller ud med venner, men det kan også hjælpe dig med at tabe. Når du danser, kan du tilføje nogle glæde til din træning, som du ryster hvad du har fået, og vride og ryst væk kalorier. Følg disse trin for at sikre, at du får mest vægttab fra din dans rutine. Instruktioner
1

Forskning typer af dans for at finde ud af, hvilken du bedst kan lide og er mest tilbøjelige til at holde med. Tænk over, hvad type musik, du gerne som en del af din beslutning.
2

Forstå fordelene af de typer af dans, du planlægger at gøre. Flere aktive muligheder omfatter salsa eller hip-hop, som kan brænde en stor mængde kalorier, og langsommere muligheder omfatter balsal eller jazz, som stadig forbrænder kalorier og give aerob aktivitet. Ballet er en god måde at øge din fleksibilitet.
3

Kig efter klasser eller dvd'er til at lære dig mere om, hvordan du udfører danse. Læs online anmeldelser og ringe til lokale studier for at se, om de har indledende indstillinger, så du kan prøve forskellige stilarter at sikre, at du kan lide dem. Medtag danse mindst en gang om ugen, hvis du laver en anden type af kardiovaskulære træning to eller tre andre dage i løbet af ugen. Eller bare bruge dansen som din aerobic og gøre det for mindst 20 minutter om dagen, tre til fire dage om ugen.
4

Bland de typer af dans, du gøre for at få mest gavn. Der er varierende grader af muskel brug og aktivitetsniveau afhængigt af, hvad dans du gør. Gør mere end én type dans kan træne forskellige muskelgrupper.
5.

Kombiner andre typer af træning med dans til at hjælpe dig tabe mest vægt, du kan. Dans bruger musklerne, men ikke på samme måde som at løfte vægte, så gør du sørge for at holde denne en del af din ugentlige træning. Også omfatte pilates og yoga for at sikre fleksibilitet.