Jumping reb kan synes som en leg, men denne aktivitet er stor for voksne også. Det er en fantastisk måde at presse nogle fitness ind i din dag. I gennemsnit kan du brænde omkring 100 kalorier på bare 10 minutter. Hoppe reb er også god til at forbedre kondition og øge knogletæthed. Jog trin stil sjipning er en sjov alternativ til den traditionelle bounce. Ting du skal
Jump reb
Aerobic, tennis eller basketball sko
Vis Flere Instruktioner
1

Vælg et tov, der passer til din højde. At afgøre, om dit reb er den korrekte længde holde den midterste af rebet med foden, mens du trækker i håndtagene op stramme. Håndtagene skal komme op til midten af ​​dit bryst.
2

Jog på plads uden din sjippetov i ca 1 minut for at få en fornemmelse af, hvordan dine ben vil føle med denne bevægelse og finde en behageligt tempo for din jog trin stil.
3

Stop kører og få fat i din hoppe reb.
4

Begynd hoppe grundlæggende sjippetov bounce og finde en komfortabel rytme.
5.

Start jogging ved at skubbe ud med din højre fod og løfte knæet på din venstre fod.
6

Alternate dine fødder fortsætter med mønster af at skubbe ud med den ene fod, mens hæve dit modsatte knæ. Prøv at fortsætte hoppe reb med denne jog trin stil for op til 2 minutter.