Arm cyklusser kan hjælpe dig tone, øge din aerobe kapacitet og forbrænde kalorier. Også kendt som hand cykler eller arm ergometre, gjorde arm cykler ikke modtager anerkendelse for fremstilling fitness fordele i temmelig lang tid. Fordi de primært blev brugt i fysisk terapi som en del af rehabiliteringen for skulder og arm skader, fitnessfaciliteter sjældent inkluderet arm cyklusser i deres typiske indretning af træningsmaskiner. Fremkomsten af ​​arm cyklus fitness klasser hjulpet maskinen vinde popularitet, og det begynder at gøre sin vej ind i flere og flere fitnesscentre. Brug af Arm Cycle
Pedaler på markedsmæssige cyklusser er meget ligesom håndsving på gammeldags wringers eller is maskiner.

Svarende til en traditionel cykel, armen cyklus også har pedaler. Disse pedaler ligner håndtag og de er placeret på omkring brysthøjde. Afhængigt af den maskine, du bruger, kan du pedal en arm cyklus enten fra en stående eller siddende stilling. Du kan også pedal hjælp af en arm ad gangen, begge arme i opposition eller begge arme på samme tid. Dette vil give dig mulighed for at målrette dine muskler forskelligt og tilføje sort til din arm cykling træning.
Kom Toned
Du kan opbygge arm og skulder styrke ved hjælp arm cyklusser.

Du vil tone dine arme og opbygge styrke i din overkrop ved at ændre modstanden på din arm cyklus. Jo mere modstand du tilføjer, jo sværere vil det være for dig at skubbe pedalerne. Vær sikker på at indarbejde pedalerne ene arm ad gangen under din træning for at sikre begge arme arbejder ligeligt. Ved hjælp af modstand, kan armen cyklus hjælpe dig tone dine biceps, triceps og skuldre.
Ser Toned
Pedal hurtigt at arbejde op en sved og få den fulde cardiorepiratory fordele af armen cyklus.

Ikke blot vil du få mere tonet ved hjælp af armen cyklus, vil du også brænde cirka ni til 12 kalorier per minut pedalerne armen cyklus. Jo hurtigere du pedal, jo flere kalorier du forbrænder. Konsekvent brænde flere kalorier end du indtager fører til vægttab. Når du mister det fedt, der dækker de muskler, du arbejder for at styrke, har du en stærkere, slankere mere opstrammet udseende. Kombiner hastigheden og modstanden på armen cyklus for at styrke dine arme, forbrænder flere kalorier og få de tonede arme, du ønsker.
Øvrige Toning Fordele
Tone hele din overkrop ved hjælp af armen cyklus.

Træning med armen cyklus giver mærkbar styrke og udholdenhed gevinster. Kombinationen af ​​kardiovaskulære og styrke-building indsats, der kræves for at bruge armen cyklus forbedrer arm øvelse kapacitet. Ud over at toning dine arme, vil du også tone din kerne, som du bruger core rotation og bagagerum fleksion, når pedalerne. Pedalerne i en robevægelse med modstand også mål og toner dit bryst og ryg. Uanset om du bruger armen cyklus en cykel klasse eller selvstændigt, kan du have en fuldt tonet overkrop og tabe sig, når du indarbejde motion på denne maskine i din træning rutine.