fitnessmaskiner er bedre end frie vægte for begyndere, da sådanne maskiner fremmer korrekt form. Når du afhenter frie vægte, kan du ikke umiddelbart forstår, hvordan du udfører en øvelse korrekt. Men med træningsmaskiner indlæringskurven er næsten ikke-eksisterende, da maskinen guider dig gennem bevægelse. Derudover maskiner tendens til at have diagrammer viser, hvordan du udfører øvelsen korrekt, så du kan være sikker på du ikke lave nogen fejl, der potentielt kan føre til skade.
Ikke behov for en Spotter
Hvis du løfte en masse vægt ved hjælp af gratis vægte, vil du ønsker en spotter stående ved at sikre, at du ikke kommer til at tabe vægt og såre dig selv. Men hvis du lige er startet ud, kan du ikke kender mange mennesker, der kunne fungere som en spotter for dig. I stedet for at risikere skader, kan du blot bruge en øvelse maskine til at udføre øvelsen. Fordi fitnessmaskiner operere på et sæt vifte af bevægelse, kan du være sikker en vægtstang eller tunge sæt håndvægte ikke bryder ned på dig.
Teach Korrekt Habits
Når du bruger frie vægte, kan du blive fristet til at tage fordel af den fremdrift ved at svinge vægtene. Mens dette kan hjælpe dig presse ud et par flere reps, det er en dårlig vane at komme ind, da du ikke får det fulde udbytte af øvelsen ved at stole på momentum. Med øvelse maskiner, behøver du ikke har denne mulighed, så det er kun dine muskler genererer strøm til bevægelse på hver rep.
Mere effektiv træning
Hvis du ' ve lige begyndt at træne, kan du ikke ønsker at holde sig til programmet, hvis du har at bo på gym for endeløse sessioner. Når du bruger frie vægte, vil du enten nødt til at tilføje eller fjerne vægtskiver fra vægtstænger eller skifte til en anden par håndvægte til at variere modstanden. Med øvelse maskiner, kan du typisk flytte en vægt pin eller ringe for at justere modstand, og du kan flytte fra øvelse til øvelse uden reracking vægte eller laver nogen oprydning. Det tilskynder til mere effektiv træning, så du ikke behøver at bruge timer på gym, mens du stadig teste farvande.