Gym cykler, som ofte kaldes stationære cykler eller motionscykler, en effektiv, skånsomme måde at forbrænde kalorier. Forudsat du indtager færre kalorier end du forbrænder, kan denne fælles træningsredskab faktisk hjælpe dig med at forbrænde fedt at tabe sig. Den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier varierer, men i gymnastiksalen, er cykling en af ​​de hurtigste måder at komme i form. Kalorier forbrændt

kalorier du forbrænder i løbet af en stationær cykel træning afhænge af din vægt og intensiteten og længden af ​​øvelsen. Jo hårdere og længere du pedal, jo flere kalorier du forbrænder. Ifølge Harvard Medical School, en 155-pund person brænde 260 kalorier i løbet af 30 minutter af moderat intensitet pedalerne og 391 kalorier i løbet af 30 minutter af kraftig intensitet pedalerne. En 185-pund person vil brænde 311 og 466 kalorier, henholdsvis i de samme to træningsprogrammer.
Kalorier og fedt

kalorier du forbrænder i løbet af din stationær cykel træning vil føre til vægttab, hvis du indtager færre kalorier, end du forbrænder. Dette koncept, kendt som en kalorie underskud, er en integreret del at tabe fedt. Ved at skabe et underskud på 3.500 kalorier, vil du tabe 1 pund fedt, rapporterer MayoClinic.com. Regelmæssig træning på den stationære cykel kan hjælpe dig med at oprette en kalorie underskud, især i betragtning hvor mange kalorier du kan brænde under træningen.
Kalorieforbrug

Selv brænde kalorier gennem din stationær cykel træning hjælper dig med at arbejde hen imod dit mål at tabe vægt, at gøre det er kun halvdelen af ​​kampen. Medmindre du tage dit kalorieforbrug, risikerer du at udøve uden at opleve vægttab. Antallet af kalorier du skal forbruge afhænger af din alder, og hvor ofte du træner. MayoClinic.com anbefaler en aktiv, 35-årige kvinder, der vejer 130 pounds, bør forbruge omkring 1.950 kalorier om dagen. En aktiv, 35-årig mand, der vejer 180 pounds, bør forbruge omkring 2.700 kalorier dagligt.
Stationær cykel Fordele

Ud over at give dig mulighed for at brænde hundredvis af kalorier i en enkelt træning, den stationære cykel tilbyder andre fordele. Fordi dine fødder forbliver på pedalerne, denne øvelse er lav effekt og skånsom mod dine led, hvilket er særligt vigtigt, hvis du er overvægtig. Ridning en stationær cykel tillader dig at udøve i dårligt vejr, og fordi det er en aerob øvelse, det øger din udholdenhed, forbedrer dit humør, forbedrer din kondition, styrker dit immunforsvar og reducerer din chance for at udvikle sådanne alvorlige sundhedsmæssige betingelser som forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.