Når dine arme og ryg har brug for lidt ekstra toning, kan du få en båd og række til dit hjerte indhold - en sikker-brand måde at opbygge muskler i dine arme og ryg. For de fleste mennesker selv, er det ikke noget, de kan gøre på en regelmæssig basis. En anden mulighed er at prøve en maskine eller exerciser, der efterligner robevægelse, så du kan tone dine skuldre, arme, mave og ryg uden at skulle trodse det åbne vand. En sådan exerciser er en Pilates Rower, en alsidig stykke udstyr, som du kan bruge i komfort i dit eget hjem. Ting du skal
Pilates Rower
Vis Flere Instruktioner
1

Placer den ene fod i hver af de Pilates Rower s fodstropper og hold i håndtagene med begge hænder, håndflader ned .
2

Sid oprejst og stramme dine mavemuskler, hvilket skaber en 90-graders vinkel mellem din torso og ben.
3

Træk håndtagene mod brystet, stopper, når dine hænder er lige under dit bryst område. Dine albuer ind mod kroppen og forestil du trækker skulderbladene sammen. Trækker tilbage på denne måde skal skabe spændinger i gummislanger af exerciser, og du bør føle øvelse i dine skuldre og ryg.
4

Ret dine arme ud foran dig langsomt, peger dem lidt nedad, så dine arme ikke er helt parallelt med gulvet.
5.

Træk tilbage i håndtagene for at gøre en anden gentagelse. Gentag hele forslaget i alt 12 til 15 gange.