Exercise bands er en værdifuld form for fitness-udstyr på grund af deres alsidighed og evne til at hjælpe dig med strække og styrke dine muskler. Med mange band øvelser, kan du holde begge håndtag af bandet eller stå på en bestemt del af bandet til at skabe modstand, men for andre øvelser, skal du binde den ene ende af båndet til en robust struktur, såsom et indlæg. Ting du skal
Karabinhage
Vis Flere Instruktioner
1

Check at se, om den ene ende af din træning band er udstyret med en karabinhage. Hvis bandet har en karabinhage, bliver det ekstremt nemt at knytte til en række strukturer, selvom du ikke vil sandsynligvis være i stand til at knytte det direkte til et indlæg. I stedet kan du vedhæfte det til noget tilsluttet til stillingen. For eksempel skal du klikke på karabinhage til en kæde-link hegn i stedet for indlæg, der holder hegnet. Hvis du planlægger at bruge øvelsen bandet hyppigt, overveje at købe en karabinhage til at klippe til et håndtag.
2

Bestem den højde, som du ønsker at binde øvelse band til stillingen. Den ideelle højde afhænger af din påtænkte brug af bandet. For eksempel, hvis du ønsker at bruge bandet til at strække din skulder tilslutte bandet i skulderhøjde. For ben øvelser, der kræver at du vikle bånd omkring din ankel, tilslut bandet et par inches fra jorden.
3

Tie den ene ende af øvelsen bandet til stillingen ved hjælp af en standard knude. Wrap håndtaget på bånd omkring stillingen, passerer håndtaget under bandet og derefter over og gennem løkken, ligesom du ville binde nogen standard knude. Du behøver ikke at binde en dobbelt knude, som bulkiness af håndtaget hjælper med at holde knuden fra kommer fortrydes under træningen. En dobbelt knude, men er velegnet, hvis du er bekymret for din knude bedrift.