P90X er en 90-dages træningsprogram. Det er 13 lige uger arbejde ud konsekvent, hvilket kan være en lang tid til at blive på sporet. Gør dit bedste for at holde sig til tidsplanen, men gå ikke i panik hvis du glemmer noget af din træning. Bare forstå konsekvenserne af manglende træning og hvad de skal gøre for at få det bedste ud af det. Mangler en lejlighedsvis Workout

Mangler en træning en gang imellem er ikke et stort problem. I virkeligheden, ifølge Tony Horton, skaberen af ​​P90X en ekstra fridag kan faktisk være godt for din krop. Ifølge Horton kan du blot samle op, hvor du slap i tidsplanen. Det betyder, at 90-dages program vil tage et par dage mere til at fuldføre, men du vil stadig få alle de samme fordele.
Missing Weeks

Ifølge Horton, en forlænget fravær fra programmet vil have meget mere betydelige virkninger. Hvis du går glip af en uge eller mere, kan du forvente dine fremskridt til at glide, og du kan være nødvendigt at gentage nogle af de øvelser, du allerede har gjort i stedet for bare at plukke op, hvor du slap. Som Horton siger, "hvis du går glip to uger af motion, vil det tage mindst så lang tid at komme tilbage til, hvor du slap." Så hvis du var på uge 6 i programmet, for eksempel, og du gik glip af to uger, vil gå tilbage til uge 4 hjælpe dig med at få tilbage på sporet.
Skipping gange

forsinke din træning er en mulighed, i henhold til " , P90X Fitness Guide "springer dem er det ikke. Dine resultater vil lide, hvis du ikke holder sig til tidsplanen, i henhold til vejledningen. Det betyder, at du ikke vil få så tonet eller kaste så meget ekstra kropsfedt, som du ellers ville. Det eneste træning, der kan springes den valgfri "X Stretch." Denne rutine er blot en serie af strækninger, og i henhold til "P90X Fitness Guide" kan du vælge en hviledag i stedet for, men du kan ikke forvente at forbedre din fleksibilitet så meget, hvis du springer den.
ændre programmet

Rediger din P90X tidsplan stedet for at springe træning, hvis du kæmper med programmet. P90X tilbyder tre forskellige workout tidsplaner for folk i varierende fitness niveauer. Overvej "lean" tidsplan, hvis du finder programmet vanskelig. Den magre tidsplan har ikke nogen færre træning end den klassiske tidsplan, men det erstatter nogle af de højintensive vægttræning rutiner med lettere cardio træning. Også i "Plyometrics" video, tyder Horton laver "Cardio X" i stedet, hvis du ikke er klar til en stor effekt træning.