En af fordelene ved at gå på en elliptisk løbet gå udenfor er, at du kan variere den simulerede terræn med en elliptisk maskine. Walking op ad en bakke, for eksempel, giver kan en glimrende træning for dine ben, og mens du måske ikke har en bakke handy, har du en elliptisk. Prøv at ændre hældning af pedalerne for at få en lodret walking oplevelse. Mange elliptiske maskiner også komme forudprogrammeret med træningsrutiner, der vil simulere nogle hill klatring før nivellering ud igen.
Intervaller
anden god workout rutine, en elliptisk træner giver dig mulighed for gør, er intervaltræning. Interval træning er, hvor du skubbe tempoet for en bestemt mængde tid, før enten hvilende eller bare kommer tilbage til et langsommere tempo. Prøv at fordoble dit tempo for et fast beløb af tid, såsom to eller tre minutter, og derefter slippe dit tempo ned igen. Gentag dette flere gange for en tid, der føles behageligt.
Baglæns
Et workout rutine, som du kan gøre på en elliptisk, at de fleste mennesker ville ikke ønsker at gøre ud på fortovet er at gå baglæns. Gå baglæns er en stor workout rutine at prøve, fordi den bruger alle former for muskler i benene, som du normalt ikke ville bruge. Ved at kombinere vandre frem og tilbage kan give dine ben en mere grundig træning.
Arms
Selvfølgelig en af de bedste fordele, elliptiske maskiner har over normal gang er, at du kan få dine arme, og i forlængelse heraf hele din overkrop, der er involveret i træning. Næsten alle elliptiske trænere kommer med barer for dine hænder, der bevæger sig i forbindelse med pedalerne. Og mens du ikke behøver at bruge disse stænger, integrere dem i din træning rutine tager fokus væk fra dine ben og giver dig en træning af hele kroppen.