En håndvægt er en kort bar, normalt metal, der har vægten på hver ende af baren. Rummet mellem vægten på den ene ende af stangen er typisk stor nok til en hånd til komfortabelt greb baren. Der er mange øvelser, du kan gøre med håndvægte, og håndvægte kan også ofte erstatte vægtstænger. Bænkpres, for eksempel, som typisk udføres med en vægtstang, kan også nemt gøres med to håndvægte. Ting du skal
14.-16-tommer galvaniserede rør pr håndvægt
Målebånd
Marker
vægtskiver
4 spændebånd pr håndvægt
Skruetrækker
Industriel styrke epoxy
Athletic tape
Vis Flere Instruktioner
1

Measure slangen, og dividere antallet af inches med to. Fra den ene ende, måle den delte længde langs røret, som vil være i centrum af røret. Fra centrum, udmåle 3 inches til hver side, og gøre et mærke på disse to pletter.
2

Sæt den ene spændebånd til enten markerede sted på slangen ved at skubbe det ind på plads og stramme skruen delen med skruetrækkeren. Brush epoxy på klemmerne, og lad epoxyen tørre. Disse spændebånd vil være din indre dumbbell kraver.
3

Wrap et lag af atletisk tape omkring længden af ​​slangen mellem de to spændebånd, der er, hvor du vil blive at holde håndvægt. Dette vil bidrage til at forhindre vabler og anden side skader.
4

Skub slangen gennem hullerne i den ønskede mængde vægtskiver. Den totale mængde af vægt bør være ens for begge sider af håndvægt.
5

Slide spændebånd på på slangen, og holde dem fast mod siden af ​​vægtskiver, som bør til gengæld være tæt mod de indre spændebånd. Fastgør spændebånd på plads ved hjælp af en skruetrækker til at dreje skruen på spændebånd. Må ikke epoxy disse ydre spændebånd, som vil gøre dem meget sværere at fjerne i tilfælde af at du ønsker at ændre vægten på håndvægt.
6

Gentag trin 1 til 5 for så mange håndvægte, som du ønsker dit håndvægt sæt skal bestå af, ved hjælp af den ønskede mængde af vægt for hver håndvægt.