Det kan være svært at finde en mere alsidig stykke workout udstyr end den tunge taske. I en time eller mindre, kan du hænge en tung taske i en garage, og tilføj en workout rutine, at ifølge NutriStrategy.com og BodyBuilding.com, forbrændinger så mange kalorier som en vægtløftning træning, reducerer stress, forbedrer kropsbillede og øger koordinering, styrke og udholdenhed. Ting du skal
Målebånd
6-fods trappestige
Stud Finder
Pencil
15/64-inch boret
Boremaskine
1 tube montagelim
5/16 med 3-tommer grovgevind øjebolt
Store tang
1/4-inch-diameter stål S krog med 200-pund bæreevne
Vis Flere Instruktioner

1

Brug målebånd til at finde en placering til den tunge taske, der er mindst 3 meter fra enhver væg. Åbn trappestige i denne placering.
2

Brug stud Finder til at finde et loft strøer tættest på stedet, at posen vil blive hængt. Markér kanterne af loftet strøer med blyanten.
3

Find midten af ​​loftet bjælken ved at måle mellem de symboler, der angiver strøer kanter. Markér et X i midten med blyanten.
4

Bor et 2,5-tommer-dybt hul i loftet strøer med 15/64-inch boret.
5

smøres let hejsering gevind med montagelim, og skru øjebolt i bjælken. Tangen kan være behov for at skrue i sidste halvdel tomme af øjebolt.
6

Vent 30 minutter for limen at hærde.
7

Stå på stigen, og fastgør posen hængende ring eller stropper til S krogen som assistent løfter posen.
8

Juster kæden eller stropper, så posens etiketten eller "sweet spot"-mærket er i øjenhøjde niveau. Bunden af ​​en pose korrekt hang vil være ca på knæhøjde til brugeren.