En Stairmaster giver dig en intens cardio og muskler træning. Det rejser din puls til kalorie-og fedt-brænding niveauer samtidig opbygge udholdenhed. Det har en fordel i forhold et løbebånd i, at der er meget lidt negativ indvirkning på dine knæ og næsten ingen risiko for fælles-og knogleskader. Interval træning er en fælles tilgang til at udøve og der er flere måder at nærme interval træning på en Stairmaster. Instruktioner
1

Begynd med en fem minutters warmup. Hæv din afstand til cirka seks niveauer højere end din sædvanlige behageligt niveau. Dit LED konsol vil fortælle dig, hvad niveau du er på, samt din puls, kalorieforbrug og hvor mange etager, du har besteget. Klatre på denne afstand i omkring to minutter, derefter falde til din komfort niveau igen. Gentag dette mønster 10 gange, før en fem-minutters nedkøling tilbage på din warmup-niveau.
2

Climb i to-minutters intervaller for en halv time efter dine fem-minutters opvarmning. Hæv dit niveau til seks, klatre i to minutter, og derefter tage det op et hak til en otte. På 15 minutters point, ændre dit høje niveau til en 10, og din lavere niveau til en otte. Gentag denne mere intens mønster, indtil du har arbejdet i 30 minutter og derefter gå videre til din cool ned, hvilket kan være alt fra to til fem minutter.
3

Kast dig ud i en High Intensity Intern Uddannelse (HIIT) træning. Crank din hastighed, modstand og distance op til så højt som du kan stå det efter varmer op. Få din ben brænding og holde det tempo, så længe du kan, før falder ned til din normale intensitet niveau for en 90-sekunders opsving og gå hele ud igen. Udfyld så mange som mange af disse sprints, som du kan, før efterbehandling din træning på din normale komfort niveau.