Elastic motion bands, også kendt som modstand bands, tjene som både en effektiv bærbar workout-enhed og en atletisk træningsværktøj. Kompakt nok til at passe ind i en pung eller endda en jakkelomme, elastikker kommer i flere forskellige længder og modstande til at aktivere muskel aktivitet og bidrage til at øge styrken svarende til vægtløftning. De kan også tjene som et redskab til at hjælpe med at forbedre stretching og fleksibilitet. Mens elastikker er let tilgængelige på detailhandel, en hjemmelavet elastik er en hurtig, enkel projekt, der kan hjælpe dig med at se og føle dit bedste. Ting du har brug
5 meter kirurgisk slange
12-oz. soda kan
Vis Flere Instruktioner
1

Køb en 5-fods stykke kirurgisk slange, som kan findes på de fleste medicinsk forsyning butikker eller online detailhandlere.

2.

Læg slangen lige ud på en flad overflade.
3

Indstil en 12-oz. sodavand kan den ene ende af røret, wrap og ende omkring dåsen til dannelse af en løkke. Efterlad en omtrentlig 3-tommer frynser for enden.
4

Bind en stram overhånd knude (se Resources) ved at tage den korte ende af slangen, indpakning det under den lange ende og gennem den dannede løkke omkring dåsen. Træk at sikre. Gentag dette to gange under den første overhånd knude, indpakning frynser under slangen, derefter gennem det nye loop dannet mellem frynser og slange. Træk stramt at sikre.
5.

Skub kan ud fra slangen løkke. Den resulterende loop danner et håndtag, hvorigennem at sætte din hånd, når du arbejder ud. Gentag trin 3 og 4 i den anden ende af slangen til at danne andet håndtag.