Abdominal stropper er et simpelt men effektivt redskab til at isolere mavemusklerne, mens du bruger en abdominal træner derhjemme eller i gymnastiksalen. De lindre arm og skulder spændinger skabt af de fleste uddannelsesinstitutioner maskiner og omdirigere arbejdsbyrden for dine mavemuskler. Abdominal stropper er tilgængelige til at købe på de fleste øvelse detailhandlere, men lave din egen er mere omkostningseffektiv. Kun grundlæggende syning erfaring er nødvendig, og skræddersyede stropper Tillad dig at skræddersy målinger til din egen krop. Ting du har brug
12 meter nylon bånd
målebånd
Syerske kridt
Saks
Needle
Tråd
cylinderstifte
Abdominal træner
£ 10 vægtskiver
Vis Flere Instruktioner
1

Skær nylon rem i en 38-tommer strimler, en 15-tommer stykke og en 91-tommers sektion.
2

Fold hver ende af 91-tommer lang rem under 1/2 tommer og sy sammen for at forhindre optrevling og optrevling.
3

Fold hver ende af de to resterende rem sektioner under 2 1/2 inches og pinkode. Stitch lukket 1 tomme i at danne ende sløjfer. Undersøg boxed "x" syning almindeligt anvendt til syning Nylonstrop hund snore eller rygsække, da dette syninger vil give de største stropper og forhindre sløjfer fra rippe åbne, hvilket kan forårsage skade.
4

Tråd 38 tommer rem igennem en løkke af 15-tommer stykke, indtil det er centreret og tråde længere remmen gennem anden sløjfe for at skabe en ujævn "H" forsamling.
5.

Drape 38-tommer rem over dine skuldre, så den 15-tommers Krydsstykket at køre ned ad ryggen.
6

Træk enderne af 91-tommer rem under armene og tråd hver ende gennem den nærmeste dinglende loop på 38 tommer sektion, så det ser ud fra fronten, du er iført en rygsæk.
7

Skub det ønskede antal vægtskiver på din mavetræner.
8

Mount din mavetræner og læner sig frem. Tag fat i hængende ender af dit lange abdominal rem og wrap det overskydende omkring maskinens håndtag. Hold stropper i dit greb omkring styret efterhånden som du fuldfører din træning.