The Scandia figur fastere, en trisse-baseret personlig øvelse maskine fremstillet i 1960'erne, figurerede et par af mund og hånd sadler knyttet til to separate længder af lange, elastik. Snorene blev forsvarligt fastgjort til et anker --- såsom en dørkarm --- med resistens, der leveres af arm styrke arbejder imod dine ben bevægelser. Figur Firmers blev ofte brugt af kvinder i forbindelse med benet extender og cykel øvelser, som aktiverer gluteus og core muskler, hhv. Instruktioner
1

Klip bunden af ​​figur Hårdere sikkert til et dørhåndtag. Sørg for, at lågen er helt lukket, og låst, hvis det er muligt. Lagde sig på ryggen med hovedet tæt på ankerpunkt og dine ben peger væk.
2

Løft dine fødder over dit bryst /hoved område og stikke fødderne gennem sadler. Tag fat i andet sæt håndtag med hænderne. Skub væk fra døren, indtil ankeret ledningen er trukket stramt.
3

Lavere din højre fod langsomt mod gulvet, indtil dine ben er i en 45 graders vinkel til jorden, holde dine ben straight. Efterhånden som du får stærkere, vil du være i stand til at udvide dit ben lavere. Modstå spænding udøvet på din hånd greb så meget som muligt for at maksimere modstand. Sænk dit venstre ben langsomt samtidig bringe dit højre ben op igen. Gentag øvelsen til 10 reps med hvert ben. Tag en 1 minutters pause, derefter udføre to sæt.
4

Punkt dine ben lige op i luften. Pedal i luften, som hvis du var ridning en cykel, ved hjælp af din arm styrke til at yde modstand for dine ben. Udfør 25 gentagelser med hvert ben, tage en 1 minutters pause, og derefter udfylde to sæt.