Vibration træning strammer næsten alle en kropsdel s muskelfibre i modsætning til konventionelle uddannelse, der strammer 45 procent. Forskellen mellem de to former for motion er at vibrationer træning stimulerer muskler gennem acceleration snarere end vægt, hvilket er en mere intensiv stimuli for muskelfibrene. Denne mere intensive træning på musklerne betyder, at der kræves mindre tid til at arbejde muskelgrupper. Det er også opnås med mindre stress på leddene, som ingen store vægte skal løftes. De fleste øvelser består af bevægelser såsom stående, knælende eller siddende på magten plade.
Fordele til ældre
Vibrationer øvelser på en magt plade er særlig gavnlige for ældre. De er mere tilgængelige end andre former for motion, da de er ikke-aerobe og lav effekt, hvilket betyder, ved lave hastigheder, de er nemmere end walking. Ved højere hastigheder, hjælper Power Plate til at øge knogletætheden og beskytte mod knogleskørhed.
Øvelser til fuger
Power plader kan også hjælpe folk med ledproblemer såsom gigt og rygproblemer. Ved lavere hastigheder, kan det bruges af folk med svage led og dem, der havde knæ eller hofte udskiftninger - selvom du altid bør konsultere din læge først. Dem, der regelmæssigt bruger magt plade, opbygge muskler rundt om fødderne, knæ, hofter og andre led Ud over at øge blodtilførslen til disse dele, bremse degeneration af led og knogler.
Omkostninger
Da strømpladerne er blevet godkendt af berømtheder som Madonna og Claudia Schiffer, de er på den dyre side. Fra 2011 koster de noget fra $ 2.500 for de billigere versioner, og op til $ 10.000 for avancerede modeller.