BOSU er en forkortelse , der står for " begge sider op . " Den BOSU kugle har en flad , rund bund med en oppustelig kuppel. Brug BOSU med kuplen side op eller ned for at gøre en række af styrke , smidighed, balance og aerobe øvelser . Efter køb din BOSU bold , skal du puste kuplen. De fleste BOSU pakker inkluderer en håndpumpe , men du kan bruge en cykel eller en luftpumpe . Du har brug for en standard luftpumpe dyse - ikke en luftpumpe nål, som er for lille til BOSU inflation hul. Ting du skal
Luftpumpe
Standard luftpumpe dyse ruler
Vis Flere Instruktioner
1
Sæt BOSU bold på en plan overflade med flade side opad.
2
Find det hvide stik i midten af basen. Træk stikket ud af bolden.
3
Sæt luftpumpen dyse ind i inflationen hullet og pump BOSU bold med luftpumpe .
4
Fortsæt puste bolden , indtil det er 10 til 12 inches over gulvet.
5.
Træk luftpumpen dyse ud af inflation hullet og hurtigt genindsætte proppen.
< br >