Den Bosu balance træner, fremstillet af Bosu, er en blød og oppustet gummi stabilitet dome monteret på en plastik platform. Når fladt på sin platform side, halv-gummi kuppeldelen giver motionister en træning ved løbende at arbejde på deres balance og koordination. Bosu balance trænere bruges i mange forskellige typer øvelser, fra yoga og pilates til aerobic og generelle fitness rutiner. Der er visse ting, du kan tage, hvis du ønsker at lave din egen Bosu-style træner. Ting du skal
Oppustelig træningsbold
Tragt
Sand
Vis Flere Instruktioner
1

købe en oppustelig træningsbold online eller i en atletisk butik. Når den er fuldt oppustet, skal bolden nå til omkring højden af ​​dine knæ. Find bolden hole betydet for oppumpning rør.
2

Placer en tragt ved mundingen af ​​dette hul. Hæld sand i tragten, så det begynder at fylde din bold. Når oppustet, du ønsker sandet til at fylde omkring halvdelen af ​​din bold, da det vil veje bolden til gulvet, når du står på den. Da din bold ikke er oppustet endnu, bliver du nødt til at vurdere, hvor meget sand du har lagt i, og tilføje eller trække mere efter oppumpning.
3

Fjern din kanal og indsæt dit oppustelige rør i hullet. Pump bolden op, indtil den er fast, men ikke rock hårdt. Glasset fjernes fra hullet og erstatte det med bolden plug.
4

Mærk sandet i den nederste del af din bold med fingrene. Igen skal det fylde bolden omkring halvvejs op. Hvis det ikke føles som om der er nok sand, tag stikket, erstatte det med tragten og fortsætte hælde sand i, indtil du har nået det omtrentlige halvvejs niveau. Hvis det føles som om der er for meget sand i din bold, skal du fjerne proppen og drej bolden over, så du kan hælde noget sand ud af hullet.
5.

Cork hullet med bolden plug . Placere bolden i et sted, hvor du ikke vil skade dig selv, hvis du falder fra alle sider, fordi din hjemmelavede Bosu træner, ligesom en store-købte en, handler om at øve stabilitet og balance. Stå på toppen af ​​din bold. Den indre sand bør fungere som en vægt, og holde bolden i at rulle rundt.