vibrerende platform er en maskine, der består af en vibrerende plade, hvor du sidder, ligger eller står. Som det vibrerer, det tvinger dine muskler til at trække sig sammen og slappe meget hurtigt. Derfor kan det være muligt at tone og styrke muskler, skaberne af disse enheder hævder. Fortalere for de maskiner hævder, at en kort ti-eller femten minutters session er lige så effektiv som en time løfte vægte i gymnastiksalen. Et af Europas mest succesrige fodboldhold, AC Milan, The Tampa Bay Buccaneers fodboldhold og ishockeyhold Anaheim Mighty Ducks har støttet konceptet i uddannelse. Men der er en mangel på beviser til støtte effektiviteten af vibrerende platforme.
Training Variables
p Du kan designe din egen træning regime til at bruge en vibrerende platform derhjemme . Der er fem vigtigste variabler at overveje, når du bruger maskinen. Først, er antallet af svingninger, den producerer, kendt som frekvens. Højere intensitet træning betyde platformen vibrerer hurtigere. Aptitude nedsætter bredden af bevægelsen i hver svingning. Højere aptitude resulterer i større bevægelser, og en højere intensitet træning. Varigheden er den tid, du er på den vibrerende platform, mens din position også kan ændre sig. Endelig vil workout variere, hvis du bruger ekstra udstyr såsom vægtstænger.
Rehabilitering
Vibrerende platforme har været anvendt i rehabiliteringsprogrammer, men deres effektivitet er endnu ikke bekræftet. For eksempel brugte den skotske Rugby Union holdets fysioterapeut Stephen Mutch vibrerende platforme for spillere konkurrerer i Six Nations turneringen. Under lægetilsyn, har nogle forskning vist, at platformene kan medvirke til at reducere rygsmerter, forbedre balancen hos ældre mennesker og nedbringe knogletab. Haas og Scmidtbleicher fandt, at bruge vibrerende platforme for patienter med benskader forbedret deres balance. Forskningen fortsætter i Finland i effektiviteten af platformene til at øge knoglemassen. Mens den ene undersøgelse dyr viste platformene var gavnlig, gjorde en menneskelig undersøgelse understøtter ikke resultaterne.
Konklusion
vibrerende platforme har potentielle anvendelsesmuligheder og fordele, der er ingen klare beviser til støtte for deres effektivitet. Marco Cardinale og Carmelo Bosco tyder yderligere forskning skal tackle de langsigtede fysiologiske effekter, og dermed et sæt af korrekte protokoller, når du bruger udstyr for at undgå skader. Forskning, der er blevet gennemført, er ikke konsekvent og de platforme «virkninger varierer efter den enkelte. The Mayo Clinic rådgiver dem, der overvejer at bruge en vibrerende platform til at konsultere deres læge først, især hvis gravide eller såret.