I det væsentlige, dips er ekstremt lav vinkel push-ups, der arbejder triceps, bryst, ryg og mave. Som push-ups og pull-ups, behøver dips ikke kræver vægte. Dips er kropsvægt elevatorer. I modsætning til push-ups - mere ligesom pull-ups - fødderne ikke rører jorden under træningen. Du kan købe en dukkert maskine, men du kan også lave din egen meget billigere. Ingen nedskæringer er nødvendige. Realiseringen af ​​et dip maskine simpelthen indebærer sammenskruning gevind stykker rør. Ting du har brug
3/4-inch rør og fittings:
1 1/2-inch brystvorten
2-tommers brystvorte
Kobling
5-tommer rør
18 - tommer rør
2 fagforeninger
8 albuer
2 tees
2 12-tommer rør
6 24tommer rør
2 36tommer rør
Show Flere Instruktioner
1

Tråd albuer i begge ender af en 24-tommer rør. Peg begge albuer i samme retning. Før de to 36-tommer rør til albuerne. Tråd en kobling til en af ​​de 36-tommer rør. Før 1 1/2-inch brystvorten ind i koblingen. Træk en albue på koblerens nipple.This er det første ben. Sæt den til side.
2

Tråd en albue til hver ende af en anden 24-tommer rør, igen, begge peger i samme retning. Tråd en 24-tommer rør til hver af albuerne. Tråd en tee til hver af de to 24-tommer rør. Peg benene tees mod hinanden. Tråde 18 tommers rør ind i benet af en af ​​tees. Tråd en union af den 18-tommer rør. Tråde 5-tommer rør til benet af den anden tee. Vedhæft disse to rør med en fagforening. Før de 12-tommer rør ind i de ikke-bundne arme tees. Tråd albuer til rørene og vende dem til 90 grader i forhold til albuerne i den anden ende af benene.
3

Tråd en 24-tommer rør til den første kamp på koblingen side. Skru den anden ende af den 24-tommer rør ind i den tilsvarende side af benet nr. 2. Før den sidste 24-tommer rør til det andet ben. Tråd en albue på enden og 2-tommers nippel i albuen. Fastgør røret til fagforeningen på den første del.