Proform C840 er en øvelse, der omfatter en låsning vægtstang, en vægt bænk, en lat tårn og en krølle bar. Barbell løber langs et spor, der har låsning huller og propper til at beskytte dig fra at tabe eller miste kontrollen over baren. Den C840 tager standard, en-tommers vægtskiver, men systemet kommer med adaptere, så du kan bruge Olympic, to-tommers plader. Du bliver nødt til at justere indstillingerne på bænken og rack før gør hver øvelse. ¬ Ting du skal
Unbrakonøgle
Vis Flere Instruktioner
Olympic Weight Adapter
1

Skub runde indvendige hætte i enden af ​​den olympiske vægt adapter.
2

Skub adapteren over vægten røret.
3

Secure adapteren til vægten rør med en 1/4-inch med 9,5 mm Allen-head stilleskrue.
Juster Bench
4

Grib øverste ende af ryglæn med den ene hånd.
5.

Løft indstillingsgrebet med den anden hånd.
6

Hæv eller sænk ryglænet til den ønskede position. Ryglænet har en flad position og fire hældning positioner.
7

Sænk justeringshåndgrebet så skruen hviler i et af hakkene i ryglænet beslaget.
Vedhæft Curl Indlæg
8

Skub krølle indlæg ind i åbningen på toppen af ​​benet armen indlæg.
9

Juster hullerne i krølle post med hullerne i benet løftestang indlæg.
10

Stram krølle knop i den valgte hul.
Indstil Locking Bar
11

Stand overfor låsestangen . Grab baren med begge hænder, og drej bjælken mod dig for at frigøre det.
12

Hæv eller sænk bjælke til den ønskede position. Drej bjælken væk fra dig til at engagere det i hullerne på stolperne.
13

Tag fat i håndtaget på sikkerheden spotter og trække i håndtaget op for at frigøre det.
14

Hæv eller sænk spotter til den ønskede position. Sænk håndtaget, så krogen griber ind i et af hullerne i oprejst. Gentag på sikkerheden spotter på den anden oprejst.