1
Træk plastik fane ud af batterirummet. Hvis skyderen ikke tændes, skal du udskifte batterierne. Skub rum håndtaget indad og træk batteridækslet udad. Udskift batteriet med et ekstra LR44 knapcelle batteri og skub skuffen ind i enheden.
2
Tænd timer, hvis det ønskes. Tryk på knappen "Mode" og rul til "TMR" ved hjælp af pileknapperne. Tryk på "OK"-knappen og derefter bruge pilene til at øge eller mindske tiden. Tryk på "OK" igen.
3
Placer skyderen på jorden, så foden puder hviler på indersiden af glidespor. Træd ind skyderen ene fod ad gangen. Skub dine fødder udad og derefter trække dem indad. Gentag øvelsen så mange gange som muligt. Det udøver din ydre lår.
4
Fjern trædepuderne ved at vende Fitness Slider og trække låsen pin væk fra modstanden ledningen. Skub trædepuderne ind i deres ønskede sted, og erstatte den låsestift.
5.
Skub trædepuderne, så de hviler på ydersiden af slæden spor at udøve dine inderlår. Træd ind skyderen ene fod på et tidspunkt, placere fødderne på kanten af trædepuderne. Skub dine fødder indad derefter skubbe dem udad. Gentag øvelsen så mange gange som muligt.