The Linex X-615 Power Tower er en kompakt gym, der tillader dig at gøre kropsvægt øvelser, såsom dips og pull-ups, i komfort i dit hjem. Tårnet består af en pull-up bar og dip håndtag. Foot pinde i bunden af ​​gymnastiksalen tillade dig at hejse dig op på maskinen. Hvis du vil bruge Linex X-615, skal du være i stand til at gøre kropsvægt pull-ups og dips, ellers vil du ikke få meget brug ud af denne gym. Dips mål du triceps, bryst og skuldre, pull-ups arbejde din ryg og biceps. Instruktioner
Pull-ups
1

Step på foden pløkker, og få fat i pull-up bar med en lidt bredere end skulderbredde, overhånd greb.
2

Løft dine fødder væk pindene og krydse en ankel over den anden. Sørg for at din krop er stationær og ikke svinge, før du begynder bevægelsen.
3

Exhale, bøje dine albuer og træk dine overarme ned til dine sider, som du trækker din krop op mod baren.
4

Pause, når din hage er i niveau med eller lige over baren.
5.

Inhale og sænke din krop langsomt tilbage til startpositionen.

Dips
6

Trin på foden pløkker, og få fat i de vandrette dip barer med en overhånd greb.
7

Push gennem dine hænder til at suspendere din kroppen fra dip barer. Dine arme skal være trukket helt ud, og din krop skal være lodret til gulvet.
8

Inhale og sænke din krop ved at bøje dine albuer, peger dem bag dig.
9

Stop når dine albuer er på en 90-graders bøjning.
10

Exhale og tryk dig op igen, udretning dine arme.