Fitness maskiner er designet til at hjælpe folk tabe sig, forbrænde kalorier og skabe muskel definition. Brug fitness-maskiner er godt for dit helbred, vil bidrage til at øge dit stofskifte og reducere mængden af ​​fedt i kroppen. Effektiv brug af maskinerne er vigtig for at opnå resultater hurtigt, så læser maskinen omhyggeligt er den bedste måde at uddanne dig selv. Machine Instructions

Læs maskine instruktioner. De fleste fitness-maskiner har instruktioner, vedlagt som illustrerer de trin mod god skik. Før du begynder din træning, læse over trinene for at få en forståelse af, hvordan man bruger maskinen korrekt.
Justeringer

Indstil maskinen til din højde. Sædet eller bænk af en maskine vil blive justeret til at passe den person, der brugt maskinen før dig, så du bliver nødt til at sikre, at maskinen linjer op med dine led. Sid på maskinen med fødderne plantet på gulvet og puderne hvilede mageligt på dine lemmer. Sørg for at dine organ linjer op med pivot punkter i maskinen.
Vægt

Vælg en vægt eller hældning. Fitness maskine er designet til at være i stand til at rumme flere fitness evner, så du bliver nødt til at vælge en vægt eller hældning, der ikke er for tung eller svært for dig. Komplet 10 gentagelser, og hvis du føler som om du har brug for mere besvær, øge intensiteten.
Form og Teknik

Brug en god form, og løft vægtene langsomt (hvis relevant). Inhale som du løfter vægten, og udånder som din løsladelse. Brug vejrtrækning teknikker er vigtig for at opnå en effektiv træning, og det hjælper at arbejde musklerne bedre.
Personlige trænere

søge hjælp fra en personlig træner. De fleste fitnesscentre har undervisere på stedet, der kan give en tur gennem af gymnastiksalen og uddanne dig om, hvordan hver maskine er rettet mod bestemte kropsdele og korrekt brug, men hvis ikke, kan du leje en. Det er bedst at søge hjælp, når når først deltage i en gym, så du ikke bruger maskinerne forkert. Personlige trænere kan også give dig et fitness-vurdering for at hjælpe med at skabe træningsmål og til at forbedre din generelle fysiske sundhed.
Circuit Training

Target flere kropsdele med kredsløb uddannelse. Circuit træning er en styrke træning, hvor du alternative maskiner for at målrette forskellige muskelgrupper. Denne type træning kan involvere op til 10 maskine rotationer back-to-back med lidt tid i mellem.
Etikette

Brug korrekt gym etikette. De fleste fitnesscentre har et desinfektionsmiddel og papirhåndklæder til rådighed, så spray og rengøre maskinen for at fjerne din sved til næste person, der vil bruge maskinen.