The Ab Rocket ved skarpere billede er en øvelse maskine designet til hjemme gym eller fitness center brug. Anordningen tre sæt af resistens cylindre, der er målrettet de lavere midterste og øverste mavemuskler og omfatter rullende puder til at tage presset væk fra lænden og en nakkestøtte at støtte nakken. Ab Rocket sælges online og i udvalgte fitness levering butikker og kan bruges regelmæssigt for at hjælpe tone mavemusklerne. Få de bedste resultater fra Ab Rocket kræver et par teknikker. Instruktioner
1

Position dig korrekt, mens du sidder i Ab Rocket for de bedste resultater. Dine fødder skal udvides, og dit hoved skal hvile behageligt på hovedstøtten. Må ikke stamme din nakke eller hovedet på noget tidspunkt.
2

Modstå holder styret for øget træningsintensitet, som holder på barer mindsker arbejde mavemusklerne. Kryds dine arme foran brystet i stedet, eller holde dem let bag hovedet med fingerspidserne rører.
3

Exhale og spænd mavemusklerne under hver gentagelse og samtidig bringe dig selv til en siddende stilling til og fra gulvet. Dette vil øge den samlede anstrengelse kræves af mavemuskler.
4

Bring dine knæ til brystet, når du udvide dig op på Ab Rocket at udføre en stykket, der vil arbejde de lavere mavemusklerne i en dobbelt stykket.
5.

Udføre reverse crunches ved at bøje knæene, mens i den nederste position på Ab Rocket. Bøj knæene og bringe dem mod brystet og derefter rette dem ud igen parallelt med gulvet.
6

Brug Ab Rocket hver anden dag for de bedste resultater. Abdominal muskler kræver hvile for at reparere og genopbygge, ligesom alle andre sæt af muskler.