1
Beslut, om du vil bruge overkroppen modstand poler. Hvis du vælger ikke at bruge dem, låse polerne i en af fire stationære positioner ved at placere låsestiften i bunden af den opretstående rør (se reference 2).
2
Juster hælde til din ønskede niveau ved at ændre indstillingerne på forbenene. Tip maskinen til at få adgang til forbenene, træk pinden og juster ben elevation på op til 10 grader. Vær sikker på, at begge ben er på den samme indstilling.
3
Stand på forsiden af løbebåndet bælte og gå i et naturligt tempo. Juster løbebåndet spænding med modstandsgrebet at nå dine ønskede workout tempo.
4
Juster niveauet for overkroppen modstand ved at dreje overkroppen modstandsgrebet til et niveau, der er behageligt og vil hjælpe dig med at nå din motion mål.
5.
Hold din overkrop og underkrop bevæger sammen. Som du skridt med højre fod, skal din venstre arm være fremad, svingende med dig naturligt.
6
lavere modstand, som du køle ned, færdiggøre din træning.