Udstyr som Ab Rail kan bruges til at opnå en stærk og stram maveregion. Brug af disse maskiner for kun minutter om dagen - i stedet for at udføre de traditionelle crunches - siges at reducere belastningen på ryggen og nakken, mens engagere hele midsection for maksimale resultater komfortabelt. Instruktioner
1

Place Ab Rail på en fast, flad overflade som forberedelse til brug.
2

Position din krop på den bløde polstrede bænk, så du er komfortabelt om på ryggen, fødder hviler på gulvet.
3

Udvid dine arme fast forstå håndtaget suspenderet fra stangen, der kører vandret til bænken.
4

Glide håndtaget fra den grønne zone ned til den røde del målt på stangen - mens isolere og nedbøjning din maveregionen -. gentage, indtil den ønskede træning er opnået
5

Repeat trin 1 til 3 efter ændring krop og hånd positioner til at arbejde forskellige muskler i maveregionen.
6

Gentag trin 1 til 3, efter oplåsning den suspenderede stang og gør det muligt at bevæge sig frit for at arbejde yderligere afsnit af maveregionen.
7

Gentag trin 1 til 3, efter låsning af suspenderede stangen til højre eller venstre side til at arbejde yderligere afsnit af maveregionen.