De gamle grækere brugte et stykke udstyr kaldet en "haltere" for at komme i form omkring 2000 år siden. Faderen til den moderne håndvægt var lidt mere end en buet sten med en vedhæftet håndtag. Atleter brugte dem til at udføre en række elevatorer, såsom overhead-presser. Dette mest grundlæggende af fitness redskaber fik sit navn i det 16. århundredes England af praktikanter, der udøves med små kirkeklokker. De fjernet klappere og begyndte at kalde disse rolige versioner "dumme" klokker.
Medicinbolde
Medicin bolde er ofte forbundet med boksere i dag, men 3000 år siden persiske krigere trænet med dyr blærer fyldt med sand for at forberede sig til krig. Den gamle græske læge Hippokrates anbefalede en lignende element til sine patienter til brug for rehabilitering øvelser efter skade og sygdom. Selvom forbindelsen til Hippokrates gav medicinbolde deres navn, er de almindeligt forekommende i fitnesscentre i stedet for lægernes kontorer.
Indiske Klubber
Mere end 1.000 år siden, krigere i Indien trænet med en trækølle ligner en kort baseball bat kaldes en "nal". En serie af svingende bevægelser med en klub i hver hånd arbejder skuldre og arme og forbedrer balance. Britiske soldater stationeret i Indien i det 18. århundrede blev bekendt med klubberne og bragte dem tilbage til Vesten. Klubberne er blevet genopdaget som effektive conditioning værktøjer ved at martial kunstnere på udkig efter en dynamisk træning.
Kettlebells
Kettlebells har været et grundlæggende russisk condition værktøj til mere end 350 år . Disse små støbejern kugler med en vedhæftet håndtag blev oprindeligt brugt som modvægt på markedsvilkår skalaer. Den første atletiske brug for kettlebells kastede dem, men senere mennesker så potentialet for forskellige løft bevægelser ligner dem gjort med håndvægte. Du kan finde dem i træningshold og politi akademier fordi kettlebells er effektive værktøjer til konditionering skuldre og arme samt de vigtige mave-og rygmuskler, der udgør kroppens kerne.